Smoothies που θα σας χαρίσουν ενέργεια και υγεία!

Smoothies που θα σας χαρίσουν ενέργεια και υγεία!

Η ζέστη αυξάνει τις ανάγκες μας για λήψη υγρών, λόγω της αυξημένης εφίδρωσης και τα smoothies είναι μια καλή ιδέα για να ξεφύγετε από τα συνηθισμένα καλοκαιρινά ποτά, όπως είναι τα milk shakes και τα cocktails, που είναι συνήθως πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά.

Τα smoothies, αποτελούν συνδυασμό φρούτων ανακατεμένα με γιαούρτι ή γάλα στο μπλέντερ και είναι πλούσια σε βιταμίνες C, A, E, συμπλέγματος Β, καθώς και σε ασβέστιο. 

Λίγη φαντασία μόνο αρκεί για να τα φτιάξετε.

Δείτε μερικές συνταγές για γευστικά smoothies που θα σας τονώσουν, θα σας χαρίσουν ενέργεια, οφέλη κι όλα αυτά χωρίς να σας φορτώσουν με πλήθος θερμίδων – μην ξεχνάτε, πως το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μπλέντερ και πολλή φαντασία… Οι συνδυασμοί είναι ατελείωτοι!


Smoothie με φράουλες και raspberries

• 1 άπαχο γιαούρτι με γεύση φράουλα

• ½ ποτήρι γάλα αμυγδάλου

• 10 κατεψυγμένες φράουλες

• 1 φλιτζάνι του τσαγιού κατεψυγμένα raspberries

• Βανίλια σε σκόνη


Smoothie με κεράσια και πεπόνι

• 1 κεσεδάκι γιαούρτι 0-2% λιπαρά

• ½ μικρό πεπόνι

• ½ ποτήρι χυμό μήλου ή βερίκοκου

• 1 φλιτζάνι του τσαγιού κατεψυγμένα κεράσια

• 1 φλιτζάνι του τσαγιού (κατεψυγμένα ή φρέσκα) raspberries ή blackberries


Smoothie καρπούζι-μάνγκο

• 2 φλιτζάνια του τσαγιού καρπούζι κομμένο σε κύβους

• ½ μάνγκο

• 10 κατεψυγμένες φράουλες

• ½ ποτήρι γάλα φουντουκιού

• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι